Πως να πετύχεις τους στόχους σου μέσα σε 5 λεπτά.
Silvermade
Η τεχνική αυτή πρακτικά μας λέει πως είναι πολύ ευκολότερο να κάνεις κάτι για 5 λεπτά παρά για μία ώρα - προφανώς- αλλά αν ξεκινήσεις να το κάνεις μόνο για 5 λεπτά, μπορεί να καταλήξεις να το κάνεις για μία ώρα ή και παραπάνω. Η ιδέα είναι πολύ απλή αλλά παραδόξως και δυσανάλογα αποτελεσματική. Για να μην τα πολυλογούμε η συμβουλή έχει δύο βήματα και είναι τα εξής:
ΒΗΜΑ 1ο: Αν κάτι που έχεις να κάνεις πρόκειται να διαρκέσει λιγότερο από 5 λεπτά, απλά σταματα να σκέφτεσαι και κάνε το.
Έκαναν έρευνα παρατηρώντας τον εγκέφαλο ανθρώπων που φοβούνταν τα μαθηματικά* και αυτό που βρήκαν είναι πως όταν αυτοί οι άνθρωποι ανέβαλλαν να κάνουν κάτι που σχετιζόταν με τα μαθηματικά, ενεργοποιούνταν τα κέντρα του εγκεφάλου που συνδέονται με τον πόνο ενώ όταν ξεκινούσαν να το κάνουν τα κέντρα πόνου έσβηναν. Συμπέρασμα στα γρήγορα; Ο πόνος είναι στην αναμονή. Το πόσο άσχημα νοιώθετε όταν έχετε να κάνετε κάτι και το αναβάλλετε, είναι στο maximum επίπεδο όταν είστε στη φάση της αναβλητικότητας ενώ με το που αναλάβετε δράση αρχίζει αμέσως και αποδυναμώνεται. Άρα αν κάτι πρόκειται να διαρκέσει λιγότερο από 5 λεπτά, μην ταλαιπωρείτε άδικα τον εαυτό σας. Κάντε το και τελειώνετε με αυτό.
ΒΗΜΑ 2ο: Αν έχεις να κάνεις κάτι που διαρκεί πάνω από 5 λεπτά, κάνε το για 5 λεπτά μόνο και μετά από αυτό το διάστημα μπορείς να σταματήσεις ή να συνεχίσεις ανάλογα με το πως αισθάνεσαι.
Η μεγαλύτερη πρόκληση είναι να ξεκινήσεις να κάνεις κάτι. Αν ξεκινήσεις θα καταλάβεις πως ήταν πολύ δυσκολότερο να σκέφτεσαι για αυτό παρά να το κάνεις. Μπορούν οι στόχοι σου να επιτευχθούν μέσα σε 5 λεπτά; Όχι φυσικά, αλλά μπορείς να ξεκινήσεις την επίτευξή τους μέσα σε 5 λεπτά. Ακούγεται υπερβολικά αφελές αλλά είναι έτσι…
Αν θες να γίνεις συγγραφέας ξεκίνα με το να γράφεις 5 γραμμές τη μέρα κάθε μέρα και σιγά-σιγά ανέβασε τον αριθμό των λέξεων.
Αν θες να γίνεις μαραθωνοδρόμος ξεκίνα με το να τρέχεις 5 λεπτά τη μέρα κάθε μέρα και σιγά-σιγά ανέβασε το χρόνο.
Αν θες να γυμνάζεσαι μία ώρα τη μέρα ξεκίνα με 5 λεπτά τη μέρα και δούλεψε από εκεί και πάνω.
Θες να τρως πιο υγιεινά; Ξεκίνα με 2 φρούτα την ημέρα κάθε μέρα (η ίδια τεχνική των 5 λεπτών είναι πάλι) και άρχισε να ανεβάζεις την ποσότητα σιγά-σιγά.
Δεν υπάρχει τίποτα στη ζωή που να μην μπορούμε να ξεκινήσουμε να το προσεγγίζουμε χρησιμοποιώντας την παραπάνω τεχνική. Το κόλπο είναι να ξεκινήσεις ταπεινά, μετριοπαθώς και με έναν τρόπο που μοιάζει γελοίος. Αν το κάνεις και είσαι συνεπής σε αυτό, τότε μπορείς να περιμένεις τον ερχομό θαυμάτων στη ζωή σου. Το μυστικό είναι να ξεκινήσεις. Πάντα το μυστικό ήταν να ξεκινήσεις και τα υπόλοιπα ακολουθούν. Οπότε την επόμενη φορά που θα συλλάβετε τον εαυτό σας να είναι αναβλητικός, θυμηθείτε αυτό: “Για πέντε λεπτάκια μόνο και μετά σταματώ. Μόνο 5 λεπτάκια…”
Δοκιμάστε το και πείτε μου αν λειτούργησε για εσάς.
Εις το επανιδείν.
Comments
Αυτη η αναβλητικότητα μας έχει καταστρέψει. Ενδιαφέρον τα 5 λεπτακια αρκεί να αποφασίσω να το κάνω. 😛
ο69
v
😛
περίμενα να ρωτησεις κάτι για το σεξ και τα 5 λεπτα ....
...κατάπεσες κι εσύ ..
ποίος θέλει να είναι και ποίος είναι αναβλητικός στο σεξ ?
5 Λεπτά!!!
https://www.youtube.com/watch?v=_ABs_Q_i7K0
ειδες τι κανουν τα 5 λεπτα ? χαχαχαχα
-V_
Lifecoaching einai ayto???
περιπου 😛
Tote vale to programma agaph....
Ωραιος
9o
η αρχή το ήμισυ του παντός
Ψήφος
Πολύ σοφές συμβουλές!!!! Ευχαριστούμε!!!!!
V+S
Ψψ
σωστότατος
voted
Μήπως έχεις και κάποιο tip για το πως θα καταφέρουμε να ξεκινήσουμε αυτά τα πέντε λεπτά???
( 😛😛😛😛Πλάκα κάνω..... Πολύ σωστά τα όσα αναφέρεις!!)
πας καλά ? δεν μπορώ να τα ξεκινήσω ούτε εγώ .
άσε που και να ξεκινήσω το σταματάω , χαχαχαχαχα
..
σχόλιο για την αποστολή
Senior Journalist
erepublik.com/en/article/2668263
for mission 2/3
erepublik.com/en/article/2670009
for mission 3/3
Σχόλιο για την αποστολή
Ποιος είπε πως τα φρούτα είναι υγιεινά ; Τα φρούτα έχουν πρωτείνες ;