Πρόγραμμα γυμναστικής (αντρική έκδοση )
![Greece](http://www.erepublik.net/images/flags_png/S/Greece.png)
giannisz21
Επειδή κοντεύουμε να σκουριάσουμε αυτές της μέρες ας κάνουμε λιγάκι γυμναστική.
Ξεκινάμε με ελαφρύ τρέξιμο
![](http://i.perezhilton.com/wp-content/uploads/2014/04/jogging-boobs-runing-might-be-bad-for-you.gif)
Όσοι δεν μπορείτε να βγείτε στους δρόμους καλό είναι και το επιτόπιο τρέξιματακι
![](http://i.imgur.com/M2laiE0.gif)
Οκ ας χαλαρώσουμε λίγο με μερικά βαθιά καθίσματα
![](http://cdn.rsvlts.com/wp-content/uploads/2014/03/BmRkdPy.gif)
Και μια άσκηση για τους κοιλιακούς και γλουτιαίους
![](http://stream1.gifsoup.com/view5/3891318/yoga-o.gif)
Εάν διαθέτεται μηχάνημα γυμναστικής γίνεται και έτσι
![](http://bm.img.com.ua/nxs/img/prikol/images/large/7/9/293897_766762.jpg)
Μερικά τεντώματα για τα πόδια . μην ξεχάσετε να αλλάξετε πόδι στης 10 επαναλήψεις
![](http://img.mako.co.il/2014/08/21/jen_selters_bum_is_even_hotter_in_gifs_11.gif)
Έλα τώρα 5 σετ τον 10 πους απς
![](http://38.media.tumblr.com/bed735ab2e9e620ca0b9525f56d71260/tumblr_n58neyFrfC1qdjo2ho1_400.gif)
και 5 σετ τον 10 πους κοιλιακούς
![](https://38.media.tumblr.com/b7554f6930f913ae98a360881f785225/tumblr_n4dy8hxzID1raq9fxo3_400.gif)
Μερικές αναδίπλωσης για χαλάρωμα
![](http://cdn.rsvlts.com/wp-content/uploads/2013/11/Yoga-pants-girls-033.gif)
Μερικά ανοίγματα
![](http://i.imgur.com/Cyj5PSF.gif)
Και για το τέλος λύγο χαλαρό τρεξιματακι
![](http://1.bp.blogspot.com/-81a_Gud4878/UsNRoNIjnAI/AAAAAAAAPuY/vI4gfXz5ZUY/s1600/blue.gif)
Φέτες γίνατε
![](http://gimnastirio.gr/wp-content/uploads/2014/10/koiliakoi-6-mythoi-4-bimata-625x414.jpg)
Υ.Γ Το comments και Vote είναι υποχρεωτικό δεν εκεί λεφτά να αγοράσει ψήφους καρτια μου
Και μην είστε μονοφαγαδες διαδώστε το
Comments
http://www.erepublik.com/en/article/-1344-2508049/1/20
ψ και μπραβο σου
αφού σου έκανε endorse και ο Δημήτρης, σημαίνει ότι έχεις κάνει άριστη επιλογή ασκήσεων γυμναστικής!
Έκανα ότι καλύτερο μπορούσα
V
Report χρησιμοποίησες φώτο μου στο τέλος
VOTED...
Λίγο τρέξιμο ακόμα
https://youtu.be/xjxzCDmkNyQ
Ταιριαστό το τραγούδι
v
v
.
Έτσι, για να ξυπνάμε πρωί-πρωί!!
😃
Το καλύτερο πρόγραμμα 😛
v
v
=ν= for butts 😛
η 4 ασκηση ειναι η "ασκηση της κόμπρας" στην γιόγκα... μην τους βάζεις δύσκολα... χαχαχα
Είναι όλοι fit εδώ μέσα μην αγχώνεσαι
Πρόγραμμα γυμναστικής (Γυναικεία έκδοση )
http://www.erepublik.com/en/article/-1344-2508153/1/20
Ψήφος.
[removed]
ωραία καθίσματα
ψ
idiaitera kanoun?
Για όλες μαζί η μια μια ενδιαφέρεσαι ?
v
[removed]
[removed]
v
V+S edw exi perisoterous matakides Ninia
γυμναστική και ξερό ψωμί,
v
asteneia, voted
ω
πάνω κάτω, πάνω κάτω τόνους χύσαμε ιδρώτα......
🙂
v
V
Ψήφος
psofos eee psifos 😃
0i9i9ik9j8jik9ijk9
ψ 🙂
Έτσι ναι κάνεις γυμναστική 😛
voted article