[WMC] (Здоровая страна) офисная зарядка

Day 1,537, 03:39 • Published in Russia Belarus • by Kirill Volkov

Если крикнет рать святая:
«Кинь ты Русь! Живи в раю!»
Я скажу: «Не надо рая,
Дайте Родину мою!»

С. Есенин
Продолжение серии статей «Здоровая страна». Продолжу борьбу за физическое здоровье игроков ереп сообщества! Предлагаю сегодня заняться так называемой «офисной зарядкой».


«Поднимайтесь поскорей!
Рассчитайтесь по порядку!
Приглашаем всех зверей
На веселую зарядку.
Упражненье началось:
Ноги вместе, руки врозь!
Раз, два, три, четыре.
Ноги выше, руки шире!

Кто придумать бы помог:
"Если нет ни ног, ни рук,
Что поставить шире?"
Как к вопросу подойти:
"Ноги выше – это три
Или все четыре?"

Всем занять свои места!
Рассчитайтесь по порядку!
Есть зарядка для хвоста
И для хобота зарядка.
Пусть удавий длинный хвост
Выгибается, как мост!
Раз, два, три, четыре.
Хобот выше! Уши шире!»

КотЭ одобряет???
Если вы сидите за письменным столом, то можете в течение дня выполнять комплекс так называемых «невидимых упражнений», совершенно незаметных для окружающих. К примеру, можно упереться в стену и почувствовать, как напряглись мышцы. Такие упражнения относятся к изометрическим.
Изометрические упражнения – это такие упражнения, при которых мышцы могут получить хорошую нагрузку даже тогда, когда они не производят никакой видимой работы. Это развивает мускулатуру ничуть не хуже привычных динамических упражнений или упражнений с отягощением (гантелями, гирями, штангой, батонами колбасы и т.п.)😎
Самое классное то, что вы можете выполнять изометрические упражнения, упираясь в любой неподвижный объект – в дверной проем, стену, стул или крышку стола может в крышку гроба, главное не своими красивыми личиками в пол после литра водки. Стоит помнить, что в таких упражнениях максимальное напряжение мышц не должно длиться более 10 секунд.

Каждое упражнение следует повторить подряд 4–6 раз, а вся тренировка займет у вас около 5–10 минут. Приведенный ниже комплекс можно повторять каждые 1,5–2 часа.

Сначала прочитайте статью, потом переходите к упражнениям.
опа опа классная попааа Она хочет, чтобы ты был здоров.
Начинаем зарядку:

1) Провотайте и сабаните статью.

2) Выпрямитесь, сидя на стуле (полу, диване, кровати), отведите плечи и сведите лопатки, напрягая спинные мышцы. Зафиксируйте это положение на 5 секунд, затем полностью расслабьтесь (для расслабления использование бутылки пива строга запрещена 😃) Количество повторов 4–6 раз.

3) Так же сидя, выпрямите спину, сделайте глубокий выдох и втяните живот (получится, я верю в вас). Зафиксируйте это положение на 2 секунды, после чего полностью расслабьтесь. Упражнение повторите 6–8 раз.

4) Сидя, обхватите сиденье обеими ладонями снизу и попытайтесь себя приподнять. (только осторожно не сломайте 😉 ) Зафиксируйте положение на 3–4 секунды, после чего полностью расслабьтесь. Количество повторов 4–6 раз.

5) Сидя, сожмите ягодичные мышцы(Уважаемый Her maiore специально для вас!). Зафиксируйте положение на 4–6 секунд, после чего полностью расслабьтесь. Упражнение повторите 6–8 раз. Я сам люблю данное упражнение и выполняю его довольно часто, поэтому у меня упругая попка. Мужики девушкам очень нравятся наши попки. Проверено 😎


6) Положите руки на крышку стола и сильно надавите. Я это упражнение не выполняю т.к. если я начну выполнение, стол сломается, я к тому, что надо быть осторожным. Зафиксируйте положение на 6–10 секунд, после чего полностью расслабьтесь. Упражнение повторите 3–5 раз.

7) Сидя, полностью расслабьтесь и 3–4 раза вдохните через нос, а затем спокойно выдохните через рот. Упражнение повторите 5–7 раз.

Массаж
Всё выполняем осторожно.
Мои котята, не вставая из-за стола, можно сделать себе массаж. Начните с подушечек пальцев на обеих руках, которые надо быстро и интенсивно потереть.
Или по-другому. Положите одну руку ладонью вниз на стол и помассируйте ее с сильным нажимом ладонью второй руки. Затем продолжите движение ладонью от пальцев до плеча. Повторите те же движения со второй рукой, потом с третьей, закончите на четвертой. Заайкии малыши Котята!
Массаж собственной шеи. Для этого надо положить руки чуть ниже затылка и помассировать мышцы шеи кончиками пальцев в быстром темпе, но не нажимая сильно. Затем положите ладонь поперек шеи и несколько раз несильно сожмите мышцы шеи рукой. Повторите то же самое другой рукой.
Можно положить руку и на плечо рядом с шеей и помассировать дельтовидную мышцу. Естественно, с обеих сторон. Затем руки в замке положить на шею под затылок, несколько раз запрокинуть голову назад, а потом поочередно наклонять к плечам.

Было бы не плохо, если вы начальник офиса сказать секретарше чтобы она сделала вам массаж, ну естественно эротический!
Это очень полезно и легко выполнимо.

PS: Всегда рад вашим письмам, на которые всегда отвечу. Плюс принимаю предложения на размещение коротких текстовых реклам (обнимашек, целовашек, приветиков, поздравлений) не дорого (хавкой или пухами принимаем 😃) (пишите в личку)


Добавляйте в други)
Спасибо за прочтение статьи. Пожалуйста провотайте и сабаните(проголосуйте и подпишитесь) газету Мне будет очень приятно 😁

С уважением ваш Кирилл Сергеевич Волков