Поврће + подела хране
Mala iva
Срећан Божић, Христос се роди!
Као што сте већ навикли за почетак подела! 🙂
Свако ко остави број гласа у коментару и има српско држављанство добиће по 800 хелта. Нема потребе за донацијама.
Пазите на исхрану и чувајте ваше здравље, биће вам потребно.
Боранија је нискокалорично поврће пуно витамина и минерала.
Посебно је значајна за малокрвне особе јер обилује гвожђем, пола чиније куване бораније даје милиграм гвожђа. Боранија је здрава и лековита храна.
Требало би да се чешће нађе у тањиру здравих особа, али и оних које мучи повишени кравни притисак, шећер у крви и холестерол. Аргинин из бораније смањује ниво шећера у крви. Кувањем се аргинин не уништава, па се боранија препоручује дијабетичарима, што чешће и то у виду варива. Дијететска влакна којима је боранија богата побољшавају варење, одржавају уредну столицу и снижавају холестерол у крви. Због знатног садржаја калијума боранија је добар диуретик који помаже излучивање течности и штетних материја из организма.
Користи се на разне начине, као кувана додаје се разним салатама у комбинацији са рибом (туњевина). Сецкана боранија се ставља у чорбе и динстана јела, може да се зачини белим луком и да се сервира са сиром и месом.
Богата је витаминима, нпр. у 100g бораније има 23% дневних потреба за витамином А, а што се тиче минерала гвожђе задовољава 13% дневних потреба.
У 100 грама бораније иде:
Запечена боранија
Састојци за четри особе: 1kg бораније 100g црног лука 3 чена белог лука 200g парадајза 3dl млека 2 кашике уља 2 јајета лист першуна со |
|
Припрема
Младу боранију (која нема конце) добро опрати, одсећи крајеве и преполовити попречно. Црни и бели лук ољуштити и ситно исецкти. Парадајз опрати и исецкати. Першун опрати и оцедити.
У поклопљеној шерпи са мало воде и уља динстати лук и боранију, тридесетак минута. Кад омекша додати парадајз и посолити по укусу.
Преручити у посуду за печење. Све прелити јајима размућеним у млеку.
Ставити у рерну да се пече око 35 минута, на 200 степени. Пред крај печења посути исецканим листом першуна и још мало запећи. Пријатно!
За крај баците шаут да види што више људи.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ♡ஜ۩۞۩ஜ♡ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Поврће + подела хране
http://www.erepublik.com/en/article/-1344-2485141/1/20
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ♡ஜ۩۞۩ஜ♡ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Comments
Srecan Bozic
pozzzzzzz
v4
o7
o7
v6
Bravo Ivo.... Odavno nisam jeo boraniju, i lepo me podseti....
Samo nastavi.... Od mene skromna podrška.
г7
Vaistinu se rodi! o7
v9
o7
vote
o/
v12/sold
13 o7
14
15
o7
v16
v17
v18
v19 s239
v20, sub od ranije, shout
v21, sub sam. jel si probala da dodas zacin kurkumu u boraniju? Probaj, ali u kuvanu ne zapecenu.
ок пробаћу
v24 sub 240 o7
v25
v26
v28
v29
v30
v31
o7
v32
o7
33
http://prntscr.com/5puhg4
Hvala unapred o7
35
36
37 o7
pozzzzzz
40
v 42 sub 242
v44 o7
v45
v
o7
v47
V48
v49 substari
50
v51
52/old
v53
v54 s243