Ποιες τροφές αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη.
Lonely Fighter
Όταν είμαστε σε μία περίοδο που δεν αισθανόμαστε καλά και έχει πέσει κατά πολύ η διάθεσή μας, τότε αρχίζουμε και τρώμε. Κάποιες φορές αυτά που τρώμε κάνουν κακό στην υγεία μας και μας δίνουν και παραπάνω κιλά. Η συζήτηση με φίλους και με κάποιον ειδικό μπορεί να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε την κλινική κατάθλιψη που έχουμε. Υπάρχουν όμως και τρεις τρόποι που έχουν αντίκτυπο στις διατροφικές μας συνήθειες.
Πολλοί από σας ποθείτε τους υδατάνθρακες ή τα γλυκά όπως το κέικ και το παγωτό, όταν νιώθετε πίεση και στεναχώρια. Βραχυπρόθεσμα η κατανάλωση τροφίμων υψηλών σε ζάχαρη μπορεί να σας καταστήσει ήρεμους, μακροπρόθεσμα όμως μία τέτοια διατροφή μπορεί να οδηγήσει στη λήψη παραπανίσιων κιλών και στην αύξηση κινδύνου καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και άλλων σοβαρών προβλημάτων υγείας.
Όταν αισθάνεστε ότι δεν είστε καλά, υπάρχει περίπτωση να χάσετε την όρεξή σας. Η μη κατανάλωση όμως τροφών, μπορεί να σας καταστήσει πιο οξύθυμους και ευαίσθητους, πράγμα που επιδεινώνει την κατάθλιψή σας.
Όσοι πάσχετε από κατάθλιψη συχνά τρώτε πρόχειρα φαγητά ή πολλές φορές τα ίδια. Αυτό συμβαίνει γιατί συνήθως όσοι έχετε σημάδια κατάθλιψης, έχετε δυσκολίες στην συγκέντρωση, στη μνήμη αλλά και στη λήψη αποφάσεων. Αυτό μπορεί να κάνει τους απλούς στόχους να φανούν συντριπτικοί με αποτέλεσμα να φάτε στα τρία γεύματα ημερησίως το ίδιο φαγητό.
Καταρχήν θα πρέπει να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό, είναι ο μόνος που στην συγκεκριμένη φάση της ζωής σας θα είναι ο καλύτερος φίλος. Μόλις λοιπόν τα συμπτώματα της κατάθλιψης αρχίσουν να υποχωρούν, σας έχουμε ετοιμάσει κάποιες συμβουλές που θα πρέπει να τις ακολουθήσετε πιστά.
- Πρώτα από όλα θα πρέπει να σιγουρευτείτε ότι πεινάτε πραγματικά και δεν τρώτε από ανία.
- Δεύτερον θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τα λαχανικά και τα φρούτα.
- Τρίτον η καθημερινή άσκηση θα σας βοηθήσει πολύ για να επανέλθετε στους ρυθμούς σας.
Αν τηρήσετε όλα τα παραπάνω να είστε σίγουροι, ότι η κατάθλιψη και να σας χτυπήσει την πόρτα, εσείς μπορείτε να την διώξετε αν το θέλετε πραγματικά.
Μια προσφορά της
e-LLuSion
Υ.Γ Μια στροφή στην θεματολογία της εφημερίδας, για απλές συμβουλές, σε καθημερινά RL προβλήματά μας.
Θα ήταν χαρά μου, αν κάποιος θέλει να προτείνει θέματα ιατρικά (Ψυχιατρικά) που θα ήθελε να παρουσιαστούν σε άρθρα στην εφημερίδα αυτή, καθαρά ως συμβουλευτικό χαρακτήρα και ενημέρωση.
Ευχαριστώ Kalydna
Comments
Voted!!!
voted mia xara ta les an kai zoumpourloula gluka den trww mono oi almures trofes me aresoun arage giati?
γιατί μπορεί να σου λείπει Κάλλιο Βάγια μου
v.
Πολυ χρησιμο
V
v
Voted, μπράβο Kalydna!
euxaristo giatre
vtd
voted συναδελφε ,αλλα δεν συμπαθω καθολου την ειδικοτητα σου.Εχετε μεγαλες ευθυνες για πολλα στραβα στον χωρο της υγειας.
Γιώργο μπορεί ναι, μπορεί και όχι..... εδώ είμαι να τα συζητήσουμε 🙂
voted giatre mou🙂
ps.. exo akousei pos i vitamini b12 einai kali gia tin katathlipsi, alitheuei?
voted
αλλά υπάρχουν τρόποι να εξωτερικέψετε την κατάθλιψη και να την καταπολεμίσετε στη ρίζα
α) οτι σας προβληματίζει το λέτε σε έναν φίλο καλό για να σας συμπαρασταθεί και να μην σας χλευάσει
σε τελική ανάλυση εξομολογηθήτε σε έναν παπά πιστεύεις δεν πιστεύεις, το να βγάλεις τα εσώψυχά σου ειναι η καλύτερη λύση.
για τους αρσενικούς υπάρχουν και τα κωλόμπαρα , οι γυναίκες παίζουν το ρόλο του εξωμολογητή
β) πάνε στο γήπεδο και την ώρα που βρίζουν οι φίλαθλοι τον αντίπαλο εσύ να έχεις στο νού σου αυτό που σου δημιουργεί την κατάθληψη και την στενοχώρια.
γ) πάνε στα μπουζούκια και στις 1 με 2 τα ξημερώματα που το ποτό άρχισε να σε ζαλίζει αρχίζει το πρόγραμμα με τα παλιά καλά τραγούδια, τραγουδάς και απελευθερώνεις το βάρος απο μέσα σου, και φάλτσος να είσαι δεν έχεις πρόβλημα επειδή τα μεγάφωνα είναι στη διαπασών
μια τελευταία λύση και ποιο αναίμακτη για την τσέπη είναι να τα γράψεις όλα εκεί που δεν γράφονται
έτσι κι αλλιώς όλοι μια μέρα θα πεθάνουμε και στα νεκροταφία οι μισοί βρίσκονται θαμένη από τη στενοχώρια
V