Consejos para alimentarte de forma ideal.
Day 2,426, 01:52
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Published in Mexico 
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by Erwin9007
Hola a Todos, Bienvenidos a mi articulo, el Día de Hoy les vengo a compartir algunos consejos para alimentarte de forma ideal.
Hago este articulo para que aprendan cosas nuevas, que sean saludables.
5 reglas para una alimentación saludable.
Planificar una dieta variada, comer cinco veces al día, beber mucha agua son sólo algunos consejos.
Una alimentación sana aumenta los niveles de energía, refuerza el sistema inmunológico y ayuda a mantenerse en forma. Si quieres comenzar a cambiar tu forma de consumir los alimentos, empieza por seguir estos tips:
1.- Planificar una dieta variada.
Sólo la variedad en la alimentación garantiza la incorporación de proteínas, hidratos de carbono, lípidos, vitaminas y minerales esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo.
Para lograrlo, conviene comer un poco de todo: frutas, vegetales, cereales, lácteos, carnes rojas y blancas, huevos y frutos secos.
2.- Comer 5 veces al día.
Si el cuerpo no recibe “combustible” por largos períodos de tiempo, el metabolismo comienza a trabajar más lentamente y almacena lo que comemos en forma de grasa.
Por eso se recomienda comer cada tres horas (3 comidas, 1 bocadillo a media mañana y otro a media tarde), lo que permite ingerir más variedad de alimentos, reactiva el metabolismo y lo educa para gastar las calorías en forma efectiva.
3.- Reducir el consumo de carne.
Las carnes rojas aportan proteínas, minerales y vitaminas esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Pero en exceso, pueden ser perjudiciales para la salud porque elevan el nivel de colesterol malo y alteran las condiciones cardíacas.
Lo más conveniente es reemplazarlas por carnes blancas como pollo y pescados, que son más magras, y comer hasta dos porciones de carne roja a la semana.
4.- Beber al menos 2 litros de agua al día.
El agua es el mejor desintoxicante. Ayuda a eliminar toxinas, lubrica el aparato digestivo y colabora en el buen funcionamiento celular, entre otros beneficios. Lo ideal es beber entre 2 y 3 litros diarios.
5.- Evitar los alimentos procesados.
Contienen altos niveles de azúcares agregados y grasas trans, que aumentan el nivel de colesterol malo y tienen efectos negativos en el funcionamiento cardiovascular. Se encuentran mayormente en snacks, enlatados, salsas, dulces y panificados industriales.
No olviden dejar un comentario y visitar los anteriores articulos.
Voten el Articulo para que mas ciudadanos lo miren.
Espero que este articulo haya sido de su agrado y sea de utilidad.
Saludos a todos y a todas, que tengan un buen día y una buena semana.
Gracias por pasar y buena suerte.
Hago este articulo para que aprendan cosas nuevas, que sean saludables.
🙂
🙂
5 reglas para una alimentación saludable.
Planificar una dieta variada, comer cinco veces al día, beber mucha agua son sólo algunos consejos.
Una alimentación sana aumenta los niveles de energía, refuerza el sistema inmunológico y ayuda a mantenerse en forma. Si quieres comenzar a cambiar tu forma de consumir los alimentos, empieza por seguir estos tips:
1.- Planificar una dieta variada.
Sólo la variedad en la alimentación garantiza la incorporación de proteínas, hidratos de carbono, lípidos, vitaminas y minerales esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo.
Para lograrlo, conviene comer un poco de todo: frutas, vegetales, cereales, lácteos, carnes rojas y blancas, huevos y frutos secos.
2.- Comer 5 veces al día.
Si el cuerpo no recibe “combustible” por largos períodos de tiempo, el metabolismo comienza a trabajar más lentamente y almacena lo que comemos en forma de grasa.
Por eso se recomienda comer cada tres horas (3 comidas, 1 bocadillo a media mañana y otro a media tarde), lo que permite ingerir más variedad de alimentos, reactiva el metabolismo y lo educa para gastar las calorías en forma efectiva.
3.- Reducir el consumo de carne.
Las carnes rojas aportan proteínas, minerales y vitaminas esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Pero en exceso, pueden ser perjudiciales para la salud porque elevan el nivel de colesterol malo y alteran las condiciones cardíacas.
Lo más conveniente es reemplazarlas por carnes blancas como pollo y pescados, que son más magras, y comer hasta dos porciones de carne roja a la semana.
4.- Beber al menos 2 litros de agua al día.
El agua es el mejor desintoxicante. Ayuda a eliminar toxinas, lubrica el aparato digestivo y colabora en el buen funcionamiento celular, entre otros beneficios. Lo ideal es beber entre 2 y 3 litros diarios.
5.- Evitar los alimentos procesados.
Contienen altos niveles de azúcares agregados y grasas trans, que aumentan el nivel de colesterol malo y tienen efectos negativos en el funcionamiento cardiovascular. Se encuentran mayormente en snacks, enlatados, salsas, dulces y panificados industriales.
No olviden dejar un comentario y visitar los anteriores articulos.
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Espero que este articulo haya sido de su agrado y sea de utilidad.
Saludos a todos y a todas, que tengan un buen día y una buena semana.
Gracias por pasar y buena suerte.
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Comments
pole!!
buen articulo gracias por los consejos, y subpole 😃
prefiero la dieta del Reino: 😛
comer como la monarquia en la mañana
comer como la aristocracia al mediodia
y como la plebe en la cena 😃
interesante gracias por el dato : )
Votado 🙂
Mal consejo el de comer 5 veces al dia, eso solo funciona para los sedentarios. Durante miles de años la gente siempre ha comido 2 o 3 veces manteniendo actividad fisica, y nunca habia habido problemas de sobrepeso, hasta esta generacion grasosa.
pero comer 5 veces al dia es posible pero comiendo comida variada para que quemes mas calorias y aumente tu metabolismo.
no tiene que ser un banquete en cada comida, solo un tentenpie como decimos los mexicanos.
Yo creo que eso hace a tu metabolismo mas "tonto" porque cada vez que tu estomago se siente vacio le echas algo (no cuando tienes hambre), y no usa la reserva nunca, no soy experto pero siento eso en mi cuerpo jajaja
Estas en completo error, si comes 5 veces al dia 3 normales y 2 en pequeñas cantidades tu cuerpo acelera tu metabolismo, por lo que no ganas peso en grasa.
eso funciona para sedentarios de metabolismo extra lento
saquen los Q7!
Si...pero para los vegetarianos?
Proteinas de origen vegetal, Nueces, almendras, cacahuate, o incluso pescado.
si, lo se amigo 😃 gracias¡
Eso es verdad megabalde, me ganaste en responder.
Prefiero artarme como puerco
pero hartarse 5 veces al dia. 🙂 🙂
ok 🙂
Tengo que incluir en mi dieta mucha vitamina T para crecer fuerte y sano (taco, tamal tequila tripitas tortas tortillas etc)
Eso es una buena dieta, yo la hago cuando voy a la universidad y me mantengo flaco.
Como veo que les gusta este tipo de artículos, los seguiré compartiendo. 😃 😃
genial siempre es bueno recordar estas cosas que en el tiempo se le olvidan a uno o aprendemos para los que no.sabian