اندر فواید نخــــــــــــــود
Boriani
نُخود یا نَخود از دانههای خوراکی است. نخود دارای بوتهای کوتاه با شاخههای نازک و برگهای ریز همراه با گلهای سپید میباشد. نخود را در زبان پهلوی نیز نخود میگفتند.
نخود فرنگی، عدس و نخود بصورت یکسال در میان و چرخشی با گندم و جو در یک زمین زراعتی- کشت میشوند. این حالت چرخشی باعث تقویت و تجدید نیتروژن در خاک میشود و دیگر نیازی به استفاده از کود نخواهد بود. معمولاً نخود در زمینهای حاشیه بین النهرین و مدیترانه شرقی کشت میشد و از آنجا به هند و سایر نقاط آسیای شرقی گسترش یافت.
جدول ارزش تغذیهای نخود:
مقدار واحد یک چهارم لیوان یا ۳۵ گرم پخته شده در هر واحد ۱۱۵ کالری انرژی ۵ کالری انرژی حاصل از چربی (درصد دریافت روزانه٪)
۷۵/۱ گرم(۱درصد) چربی کل ۰ گرم(۰ درصد) چربی اشباع ۰ کلسترول ۰ سدیم ۱۹ گرم(۷ درصد) کربوهیدرات کل ۱۱ گرم(۴۴ درصد) فیبرغذایی ۰ گرم شکر ۷ گرم پروتئین ۳ درصد ویتامین A ۲ درصد ویتامین C ۵ درصد کلسیم ۱۲ درصد آهن
طرز تهیه و پختن نخود از شب قبل آن را در آب خیس کنید. سپس به مدت ۵/۱ تا ۲ ساعت آن را بجوشانید. ۲ برابر مقدار نخود، آب بریزید. کنسرو نخود در مغازهها موجود است و به راحتی میتوانید آن را تهیه کنید. نخود را میتوان در یک محل خنک و خشک برای مدت طولانی نگهداری کرد.
نکات تغذیهای
نخود نیز مانند سایر حبوبات، فیبر بالایی دارد. فیبر محلول مانند یک برس زبر، سیستم گوارشی را پاک میکند. این نوع فیبر، گلوکز«قند) و کلسترول خون را کاهش میدهد. همچنین نیاز به انسولین را در افراد دیابتی کم میکند
در بین گروههای غذایی؛ نخود، عدس و نخود فرنگی، پروتئین، کلسیم و آهن را به مقدار کافی و لازم برای رفع نیاز بدن فراهم میکنند.
بیایید همه دست در دست هم دهیم و کلی نخود بخوریم
ولی خداییش نمیدونستم نخود اینقدر چیز مطلوبیه و اینقدر مقوی و کارآمده
Don't Feed the fuka Troll
😃
You aren't Target
😉
Comments
اندر فواید نخــــــــــــــود[Hashar]
erepublik.com/en/article/-1-2405120/1/20
- کی.... تو کو..... چطوری تو ؟
نقل از یک مقاله باحال : دی
sitaaaaaaaaaaa ❤
¯\_(ツ)_/¯
Kholase az Hamin tiribun elam konam :
Nokhod Nokhod , Harki Ravad khaNeye Khod 😃
va baz az hamin tiribun elam mikonam bekesh birun , Doooshvari nadarim baham 😁
مجید منم با تو مشکلی ندارم !! ولی مواطب باش کیارو ترول میکنی
😉
عکس اورانگوتانم بزار تنگش حال کنیم بابا
Be soooye hamin nooore manitor ghasam man az kal kal ba to khaste shodam , hatta mitunam begam monzajer misham vaghti bahat kal kal mikonam 😃
Kheyli solh amiz mikeshim az ham birun taze shukhi shahrestani kardam troll nabud 😃
bijanbe 😃
xD
بله نخودی نباشیم
نخود زیاد بخوریم نفغغغغغ میکنیم :دی
نفق!
نه نه نفخخخخخخخخ
[removed]
big vote 🙂
Loser gonna lose MODE : Semi ON 😃
مجید نخودو با این بودی ؟؟؟
کافر همه را به کیش خود پندارد
دیگه میمون همه را به چی میپندارد خدا میدونه 😃
مجید کسی که نخود زیاد میخوره باد شکمش زیاد میشه و در نتیجه بیش از حد میگوزه :دی
amaaaaaaan az tajrobe amir junii 😶
😁
vote
جایه شبهایه برره خالی
شاهد ظهور سبکای جدیدی از مقاله ها هستیم 😁)
اسپم
VvvV
v
بیبی بوم و باقی قضایا...
http://www.erepublik.com/en/article/-1-2405454/1/20
وت و ساب و شات و دونیت و گیفت و باقی قضایا پلیز!!!
وت
ساب بودی