Aprendiendo a manejar nuestras emociones

Day 2,043, 09:13 • Published in Peru Colombia • by Neomvn

Bien amigos aquí les traigo un articulo interesante para apreder un poco como controlar nuestras emociones y canalizarlas.

¿Que son las emociones?
Son reacciones que aparecen ante una situación externa (discusiones,injusticias) como interna (pensamientos, imágenes , recuerdos). estas se acompañan de expresiones faciales (en el irc emoticones), tono de voz y lenguaje corporal, toda emoción esta influenciada por la experiencia y su expresión adecuada permitirá a la persona adaptarse al lugar en donde se encuentre.

Toda las Emociones tiene 3 componente:
Involuntario (Respuesta fisiológicas)
Cognitivo (Pensamientos)
Conductual (Comportamientos)



Emociones
Básicas o primarias (Enojo,miedo,asco,sorpresa,alegría,tristeza)
Secundarias o complejas (celos,vergüenza,culpa,orgullo)

¿Las emociones de contagian?
Si, a través del llamado "Contagio Emocional". Esto quiere decir que somos capaces de percibir la emoción que esta experimentando la otra persona y hasta experimentarlo en nosotros mismos.

¿Que es el enojo?
Es una emoción totalmente normal, pero cuando se pierde el control puede traes muchos problemas. El enojo puede varias entre una irritación leve y una furia intensa.

Como se maneja el enojo
1 - Expresar los sentimientos de enojo con firmeza pero sin agresividad.
2 - Reprimir el enojo y después convertirlo o redirigirlo.
3 - Calmarse interiormente



¿Que técnicas podemos utilizar?
Respiración profunda (inspirar y expirar mientras se cuenta mentalmente)
Volumen fijo (Mantén tu volumen de tu voz fijo, ¡NO GRITES!)
Tiempo fuera (Sal un momento del sitio de enojo, Cálmate un momento y luego vuelva)
Auto verbalizaciones (menciónate a ti mismo: Cálmate no te metas en problemas, puedes superarlo)



Espero que les sea de su agrado este articulo para que afronten en el futuro los problemas sobre todo emocionales saludos comenten (si no te agrada no comentes ni trolees) y voten, suscribirse saludos.

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