Θέλεις ένα τσιγαράκι;
Kypcom
Ήμουν καπνίστρια από τα 16 μου και δεν το λέω περήφανα.
Πάνω στην εφηβική περιέργεια το ένα τσιγάρο «έτσι για να δοκιμάσω», έγινε ένα πακέτο που μοιραζόμασταν με μια φίλη και κατέληξε σε πακέτο ή πακέτα (ναι, υπήρχαν κι αυτές οι φορές) δικά μου ολοδικά μου που δεν έλειπαν ποτέ από την τσάντα μου.
Στα πρώτα φοιτητικά μου χρόνια, είχα αποκτήσει απόλυτα εθιστική σχέση με το τσιγάρο.
Συντρόφευε όλες τις νεανικές μου περιπέτειες και αναμνήσεις.
Σιγά σιγά αυτή η βουλιμική μου στάση απέναντι στο κάπνισμα αντικαταστάθηκε με μία πιο συνετή προσέγγιση-εαν μπορεί το ένα πακέτο την ημέρα κατά μέσο όρο να θεωρηθεί συνετό.
Ποτέ δεν μου πέρασε από το μυαλό ότι θα έχει επίπτωση στην υγεία μου.
Η νεανική μου απερισκεψία με έκανε να νιώθω άτρωτη.
Ακόμα και όταν ο πατέρας μου, φανατικός καπνιστής, το έκοψε για λόγους υγείας.
Ακόμα και όταν η μητέρα της καλύτερής μου φίλης διαγνώσθηκε με καρκίνο του λάρυγγα. Κάπως έτσι πέρασαν 11 χρόνια καπνίσματος. Δεν είχα κάνει ποτέ καμία προσπάθεια να κόψω το τσιγάρο.
Δεν έβαλα ποτέ τον εαυτό μου σε αυτή τη διαδικασία γιατί δεν θεωρούσα ότι με βλάπτει και μου κάνει κακό.
Οι εκάστοτε γιατροί μου έλεγαν να το κόψω, όχι ότι είχα ακόμα κάτι, αλλά προληπτικά.
Το μέλλον μου φαινόταν ακόμα πολύ μακρινό.
Η απόφαση
Πριν δυόμιση χρόνια περίπου, η κολλητή μου ανακοίνωσε σε όλους ότι θα κόψει το κάπνισμα.
Η πρώτη μου αντίδραση ήταν να την ρωτήσω «γιατί». Την κοίταξα με απορία λες και μου έλεγε το πιο περίεργο πράγμα στον κόσμο.
Λέγε λέγε, μου μπήκε και εμένα ο σπόρος της διακοπής καπνίσματος. Αν κάποτε ήταν η ευκαιρία να το κάνω, ήταν τότε.
Και πάλι δεν σκεφτόμουν το θέμα υγείας. Αυτό που με κινητοποίησε ήταν το οικονομικό θέμα.
Μια μέρα είπα να υπολογίσω πόσα λεφτά ξοδεύω το μήνα σε τσιγάρα. Όταν το κομπιουτεράκι έδειξε τον αριθμό 114 ευρώ, σάστισα.
Τόλμησα να υπολογίσω ποια ήταν η λυπητερή το χρόνο και έβγαιναν 1.368 ευρώ.
Μια μικρή περιουσία και δεν μου περίσσευαν κιόλας.
Πόσα πράγματα θα μπορούσα να κάνω με αυτά τα λεφτά και σαν μπόνους να βελτιώσω και την υγεία μου.
Το γυρόφερνα στο μυαλό μου και άρχισα να το επεξεργάζομαι. Δεν είναι μια απόφαση που παίρνεις ελαφρά τη καρδία.
Το τελευταίο που ήθελα ήταν να κάνω την προσπάθεια και να μην τα καταφέρω.
Δεν ήθελα στο μέλλον να κουβαλάω στην πλάτη μου μία αποτυχημένη προσπάθεια διακοπής καπνίσματος γιατί αυτό θα λειτουργούσε αρνητικά στην ψυχολογία μου αν προσπαθούσα να το κόψω στο μέλλον.
Λίγο εγωϊστικά, άφησα την κολλητή μου να ξεκινήσει την προσπάθειά της για να δω πώς θα τα πάει. Έτσι, το αποφάσισα.
Πρώτη Οκτωβρίου 2012 ήταν η ώρα Μηδέν για τη διακοπή του καπνίσματος. Μαχαίρι.
Η αρχή
Η πρώτη μέρα δεν ήταν και τόσο δύσκολη γιατί δεν βγήκα από το σπίτι. Την δεύτερη μέρα πήγα για ποτό.
Θυμάμαι πως είχα ένα λαστιχάκι μαλλιών στα χέρια μου με το οποίο έπαιζα νευρικά όλο το βράδυ.
Το ίδιο έκανα και στον καφέ την επόμενη μέρα με μία συσκευασμένη ζάχαρη.Νομίζω όταν κόβεις το τσιγάρο, το πρώτο εμπόδιο που έχεις να αντιμετωπίσεις είναι αυτές οι πρώτες φορές.
Ο πρώτος καφές, το πρώτο ποτό, το πρώτο φαγητό. Έχοντας αντιμετωπίσει μία τέτοια πρωτιά δεν είναι τόσο δύσκολο να κάνεις το επόμενο βήμα.
Η πιο δύσκολη στιγμή για εμένα ήταν το καλοκαίρι παρόλο είχαν περάσει ήδη 10 μήνες.
Το τσιγάρο που απολάμβανα πάντοτε περισσότερο από όλα ήταν όταν έβγαινα από τη θάλασσα.
Τον σωματικό εθισμό δεν τον ένιωσα ποτέ.
Δεν είχα συμπτώματα στέρησης.
Το τσιγάρο δεν έλειπε από το σώμα μου αλλά από το μυαλό μου.Μου έλειπε η κοινωνική πλευρά του, να έχω κάτι να απασχολώ τα χέρια μου όταν είμαι έξω, και αυτό το μοίρασμα που έχεις με έναν δικό σου άνθρωπο όταν του λες «έλα να κάνουμε ένα τσιγάρο».
Το γεγονός ότι σηματοδοτεί την αρχή και το τέλος μίας εξόδου όταν κάποιος λέει «κάνουμε ένα τσιγάρο και φεύγουμε».
Κάτι τέτοια παιχνίδια του μυαλού χρειάστηκε να αντιμετωπίσω.
Για εμένα ήταν φοβερά σημαντικό να έχω συμμάχους σε αυτή την προσπάθεια.
Η καλύτερή μου φίλη έδινε το καλό παράδειγμα και ήξερα πώς για εκείνη το να ξαναρχίσω το κάπνισμα δεν ήταν επιλογή.
Βάλαμε και έναν άλλον καπνιστή φίλο στην προσπάθεια και ακολούθησε χωρίς μεγάλη δυσκολία.
Παρασπονδίες έγιναν.
Ένα χρόνο περίπου αφού το είχα κόψει, Χριστούγεννα ήταν, έκανα κλεφτά μία τζούρα.
Είχα ακούσει από πολλούς να λένε ότι αφού το έκοψαν δοκίμασαν να ξανακαπνίσουν και τους φάνηκε χάλια.
Καμία σχέση.
Σαν να μην πέρασε μια μέρα.
Εκεί λίγο φοβήθηκα τον εαυτό μου αλλά την επόμενη μέρα δεν είχα καμία διάθεση να καπνίσω.
Το άφησα πίσω μου και συνέχισα.
Απολογισμός
Δύο χρόνια μετά χαίρομαι που το αυτοκίνητό μου δεν μυρίζει πια και δεν ξυπνάω μετά από ξενύχτι με την αίσθηση ότι το στόμα μου είναι τασάκι. Που δεν χρειάζεται να επιλέγω μαγαζί ανάλογα με το αν επιτρέπεται το κάπνισμα.
Βλέπω ανθρώπους να κάθονται τον χειμώνα έξω στα μαγαζιά με σόμπες και κουκουλωμένοι με μπουφάν προκειμένου να καπνίσουν, σε αυτά τα λίγα μαγαζιά που το κάπνισμα μέσα δεν επιτρέπεται.
Βλέπω νέα παιδιά να βγαίνουν από το μετρό και να έχουν έτοιμο το τσιγάρο στο χέρι.
Είναι σαν να βλέπω τον εαυτό μου μερικά χρόνια πριν και δεν θα κρύψω ότι χαίρομαι που έχω βγάλει από τη ζωή μου αυτή την εξάρτηση.
Βοηθούν βέβαια και αυτά τα 114 ευρώ που μένουν στην τσέπη μου κάθε μήνα!
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, υπολογίζεται ότι στην Ευρώπη κάθε χρόνο 1,2 εκατομμύρια άνθρωποι χάνουν τη ζωή τους από το κάπνισμα, ενώ το προσδόκιμο ζωής των καπνιστών μειώνεται από 5 έως 8 χρόνια.
Ακόμα και μετά τη διακοπή του καπνίσματος, ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται τον χρόνο του για να επανέλθει.
20-30 ΛΕΠΤΑ
Η πίεση και σφυγμοί πέφτουν
Τα πόδια και τα χέρια αρχίζουν να αιματώνονται.
8 ΩΡΕΣ
Το μονοξείδιο του άνθρακα στο αίμα πέφτει και τα επίπεδα του οξυγόνου αυξάνονται.
48 ΩΡΕΣ
Η μυρωδιά και η γεύση βελτιώνονται.
72 ΩΡΕΣ
Ανάπαυση των βρόγχων.
2 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΜΕ 3 ΜΗΝΕΣ
Βελτιώνεται η κυκλοφορία, η λειτουργία των πνευμόνων και η αντοχή.
1 με 9 ΜΗΝΕΣ
Μειώνεται ο βήχας και η ρινική συμφόρηση.
Οι πνεύμονες μπορούν να αποβάλλουν καλύτερα την βλέννα, διατηρούνται καθαροί και μειώνεται η φλεγμονή.
1 ΧΡΟΝΟ
Ο κίνδυνος για καρδιακές παθήσεις μειώνεται στο 50% σε σχέση με των καπνιστών.
5 ΧΡΟΝΙΑ
Οι πιθανότητες για εγκεφαλικό επεισόδιο είναι ίδιες με ενός μη καπνιστή
Ο κίνδυνος για καρκίνο του στόματος, του λάρυγγα, του οισοφάγου και της ουροδόχου κύστης μειώνονται στο μισό.
Ο κίνδυνος για καρκίνο του τραχήλου είναι αντίστοιχος με αυτόν που διατρέχει ένας μη καπνιστής.
10 ΧΡΟΝΙΑ
Ο κίνδυνος για καρκίνο στον πνεύμονα έχει μειωθεί στο μισό σε σχέση με των καπνιστών.
Οι πιθανότητες να πάθει κανείς καρκίνο στο πάγκρεας είναι σχεδόν ίδιες με κάποιον μη καπνιστή.
15 ΧΡΟΝΙΑ
Ο κίνδυνος για καρδιακές παθήσεις είναι ίδιος με των μη καπνιστών.
Το ποσοστό θνησιμότητας είναι σε ίδιο επίπεδο με των μη καπνιστών.
Yστερόγραφο:
πάλεψέτο , μπορείς...
Comments
Θέλεις ένα τσιγαράκι;
http://www.erepublik.com/en/article/2470041/1/20
Tobacco is my favorite vegetable
Frank Zappa
Ο πιο εύκολος τρόπος να το κόψεις, είναι να μην το αρχίσεις ποτέ.
Σου ευχομαι να μην το ξανα αρχισεις ποτε !!!
voted
ελα ρε, καλη δυναμη αρχοντα, και στα δικα μας εμεις οι χαζοι (ακομα) 🙂
v+s+ endorse 😛 ( 5grd mono alla ime ftoxadaki ti na kanw? :'( ) 😛
Υπήρχε κάποτε ένα άρθρο ενος παίκτη της Μακεδονικής Φάλαγγας αν δεν κάνω λάθος,που είχε ενα λίνκ για ενα βιβλίο-οδηγό για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα.
Ενα απο τα πολλά που μου είχαν κάνει εντύπωση είναι οτι αν πάρεις την ποσότητα της νικοτίνης που έχει ενα τσιγάρο σε ενέσιμη μορφή,πεθαίνεις ακαριαία.
Σε 2 μήνες κλείνω 3 χρόνια "άκαπνος" και δεν το έχω μετανοιώσει ποτέ φυσικά.
Χωρίς τσιρότα-ηλεκτρονικά τσιγάρα-τσίχλες νικοτίνης και τα σχετικά,μόνο μερικά κομπολόγια για να κρατώ απασχολημένα τα χέρια μου στην αρχή και εννοείται πολλές ντουζίνες τσίχλες-είχα δοκιμάσει κάθε τσίχλα που υπήρχε.
Όλα είναι μια απόφαση.
Είμαι στον δεύτερο χρόνο...
εγώ στον 20ο xdxd
Είχα ακούσει από πολλούς να λένε ότι αφού το έκοψαν δοκίμασαν να ξανακαπνίσουν και τους φάνηκε χάλια.
Καμία σχέση.
όσο γιαυτό το υπογράφω...μετά απο 8 χρόνια περίπου διακοπής καπνίσματος( κάτι που έγινε εύκολα χωρίς πολύ πίεση) ήταν σαν να μη το έκοψα ποτέ, έλα ένα για την παρέα μου είπαν και ήταν τόσο απολαυστικό... απο κει και μετά όλες οι προσπάθειες μου πέφτουν στο κενό, όμως απόψε αυτό το άρθρο θα γίνει η αφορμή για άλλη μια προσπάθεια, ελπίζω να φανώ ποιο δυνατή 🙂
Kαι μόνον ένας να ακολουθήσει σίγουρα έπιασε τόπο
μπές γερά
το σίγουρο είναι οτι δέ θα πάθεις τίποτα αν δε καπνίσεις 🙂
γεια σου μαρια. συγγνωμη που ρωταω, αλλα δεν καταλαβα καλα:
καπνισες ξαφνικα μετα απο 8 χρονια που ειχες κοψει το τσιγαρο, και τελικα το ξαναρχισες?
ενα εχω να πω: ολοι μπορουν να το κοψουν! αρκει να αποφυγεις τον καφε(για τον πρωτο χρονο), και τις προκλησεις τυπου ''ελα ρε, καπνισε μαζι μας/ενα τσιγαρακι/αντε ρε, ενα για την ομαδα, κτλ κτλ''
ολοι μου οι φιλοι σχεδον, εκοψαν το καπνισμα και ο ξαδερφος μου που καπνιζε 2 πακετα την ημερα το εκοψε, 2 χρονια τωρα ειναι χωρις τσιγαρο.
μπορεις να τα καταφερεις!
ας ειναι αφορμη αυτο το αρθρο, και ελπιζω να τα καταφερεις να το κοψεις το τσιγαρο, αφου μπορεις, και θα κανεις καλο και στην υγεια σου καλε! 🙂
ναι καλά κατάλαβες 😉
ξέρεις τι γίνετε με μένα? επειδή την πρώτη φορά το έκοψα εύκολα μετά πίστεψα ότι μπορώ να έχω τον έλεγχο.
όμως κάθε μέρα λέω ένα τελευταίο, το ένα γίνονται 10 και τη επόμενη πάλι τα ίδια, το κόβω για 1-2 μήνες και μετά ξανά ένα τελευταίο όμως τελευταίο δεν είναι ποτέ, χωρίς να είμαι φανατική καπνίστρια και χωρίς όμως να το αποβάλω τελείως απο την ζωή μου...
χμμμ... τοτε αφου καπνιζεις 1 τσιγαρο καθε τοσο, κοψε το για να κανεις καλο και στην υγεια σου! μπορεις να τα καταφερεις! 🙂
wow!!!!
σκεψου ποσο κρετινιά ειναι λοιπον να βαζεις λεφτα εδω μεσα!!!
xdxd
9 μήνες από το τελευταίο
Καλή δύναμη Κώστα!
Εχω γύρω μου πάνω απο 200 πακέτα τσιγάρα που με κοιτούν απειλητικά 🙂
περιπτεράς?
Γές
Να και κάποοι που δεν σε ξέρουν εδω μέσα... τώρα δεν νοιώθεις γέροξούρας σαν και εμένα?
Το ξέρω!
Γι αυτό σου είπα καλή δύναμη!!
Θα σου χρειαστεί!!!
v
το καπνισμα ειναι η μεγαλυτερη μ@λ@κι@ του ανθρωπου...15 χρονια καπνιζα σαν αραπης και 15 χρονια συμπληρωσα που το εχω κοψει....
Ψήφος. Σωστη απόφαση. Τα τραστ της καπνοβιομηχανιας είναι τεράστια και δεν επιτρέπουν στις κυβερνήσεις να απαγορεύουν τη πώληση και εμπορία καπνού ως θα οφειλών. Για όσους δεν μπορούν να τα κόψουν ας μη νιώθετε τύψεις δε φταίτε εσείς είστε απλά θύματα που σας ποτίζουν με ένα ναρκωτικό για να σας αρμεγουν τα χρήματα. Δεν θα έπρεπε ο κάθε άνθρωπος να είναι ικανός να νικήσει ένα ναρκωτικό. Αλλιώς δε θα το λέγαμε ναρκωτικό. Ένοχοι είναι αυτοί που σας το εμπορεύονται.
Ο πατέρας μου κανπίζει 33 χρόνια 2-3 πακέτα την ημέρα καμελ σκέτο. Τον μαλώνω συνέχεια αλλά πάντοτε μου αποκρίνεται το αναμασημένο πλέον "Δε νιώθω να με σκοτώνει". Εγώ κάπνιζα περιστασιακά για 3-4 χρόνια, αλλά μπορεί και μια βδομάδα να μην έκανα ούτε ένα. Πλέον το έχω κόψει τελείως, δε μου ήταν καθόλου δύσκολο. Τον πατέρα μου πως στο καλό να τον πείσω να το κόψει το βρωμερό που το χει στο απυρόβλητο??
Δείξει του τα μαύρα πνευμονια ενός που καπνιζε και τα κόκκινα ενός μη καπνιστη στο YouTube
Αποδεδειγμενα δε βοηθαει. Αν ηταν ετσι κανενας γιατρος δεν θα καπνιζε. Θεωρειται κοινη γνωση πλεον οτι ειναι βλαβερο. Δεν οφελει στο να το κοψεις. Η αντιστοιχη εκστρατεια αφορα μονο τους νεουςνα μη το αρχισουν
Η μονη επιστημονικα αποδεδειγμενη απτελεσματικη μεθοδος ειναι η απαγορευση.
Χωρις να θελω να κανω διαφημιση πηγαιντε να κοιταξετε καποιο ηλεκτρονικο τσιγαρο. Εγω το εχω εδω κι ενα μηνα και μετα απο 5 χρονια το τσιγαρο δεν μου λειπει καθολου πλεον
στρουμφιτα, γεια σου. προτεινω το ηλεκτρονικο τσιγαρο, τσιροτα νικοτινης, η απλα κανε εμπαργκο στα τσιγαρα στο σπιτι.
(α, και οπως ειπε ο αρχαιος πολυ σωστα, δειξε του τα πνευμονια ενος καπνιστη (μαυρα) και ενος μη καπνιστη (κοκκινα), στο youtube, η στη βικιπεδια.)
μια αλλη λυση θα ηταν να αρχιζει να μασαει τσιχλες, για υποκαταστατο.
κριμα ειναι να καπνιζει, γιαυτο εχεις τις ευχες μου για καλη επιτυχια και καλο κοψιμο του τσιγαρου! 🙂
Κοιταξε για να το κοψει καποιος πρεπει να το παρει αποφαση πρωτα. Εγω ας πουμε το εβγαλα τελειως απο το μυαλο μου σαν να μην ειχα καπνισει ποτε και ετσι το εχω αποβαλει το τελευταιο εξαμηνο..
Ο πατερας μου 40 χρονια καπνιστης το εκοψε οταν με ειδε στο νοσοκομειο μετα απο ατυχημα με μηχανη και τον επιασε η καρδια του απο την στεναχωρια.. Πανε 5 χρονια τωρα..
Το θεμα βεβαια ειναι να το κοψεις πριν κινδυνευσει η υγεια σου..
μπραβο φιλε μου geolostre, σωστα τα λες. μακαρι ολοι οι καπνιστες να το κοψουνε για να ειναι παντα καλα στην υγεια τους, για κανενα αλλον λογο.
στρουμφιτα, ελπιζω να ακολουθησεις τις συμβουλες μας, και ελπιζω να το κοψει το τσιγαρο ο δικος σου! καλη επιτυχια!
voted
Δεν κατάλαβα αν το σταμάτησες και εσύ ή απλά παραθέτεις το κείμενο. Οπως και να έχει πολύ ενδιαφέρον
το υστερόγραφο είναι δικό μου
[removed]
[removed]
με συγκίνησες, πάω να κάνω τώρα ένα τσιγάρο στο μπαλκόνι γιατί μέσα στο σπίτι απαγορεύεται
και μετά πήδα
τη μάνα σου ?
τη δικιά σου στην έχω έτοιμη
Hard voted... Μπράβο φιλαράκια, και στα δικά σου!
Όλα στο μυαλό είναι, μπραβο αν και δεν το θεωρώ κατόρθωμα. Μη καπνιστης
αφου δεν το θεωρείς ξεκίνα το και κόψτο
Αφού δεν το άρχισα το τσιγάρο, πως να το κοψω;
αρα άσε μας να θεωρούμε πως είναι κατόρθωμα να το κόψεις
mpravo makari na ta katafereis makari na ta katafero kai egw kapote na to kopso ...
eimai 13 xronia kapnistis...
Παϊδες καλή δύναμη
Είναι παιχνίδι του μυαλού.
Αμα τα μετράς σαν τους φυλακισμένους δεν το έκοψες ποτε! και δυστυχώς πολύ φοβάμαι οτι θα το ξανα-αρχήσεις.... ελπίζω πως όχι... εγω το έκοψα φέτος κάποια στιγμή τον φεβρουάριο... δεν θυμάμαι που και πότε! θυμάμαι όμως ότι είχα πεί ο τελευταίος μου καπνός ... και με το που τελείωσε απλά το έκοψα!
Απο τότε μια - δυο φορές το ξανασκέφτηκα αλλα δεν κάηκα και όλας...
Νομίζω πως αμα θέλεις στην τελική γίνεται να το κόψεις...
Όχι ρε μη ξηγιέσαι
βλέπει ο άλλος που καπνίζει τα νούμερα και όλο και κάποιος θα το σκεφτεί να προσπαθήσει έστω.
το τσιγάρο τελείωσε για μένα