Alimentação Saudável

Day 3,144, 13:29 • Published in Brazil Italy • by Milk007

eBrasil, 29 de Junho de 2016, dia 3144 do Novo Mundo.

E aí gente, tudo tranquilo?

Em eRepublik, mais especificamente eBrasil temos players que se dedicam em suas atividades para melhorar o desempenho de nosso ePaís. Por trás desses players estão pessoas que necessitam cuidar da sua saúde, alias todos devem. Venho por meio deste artigo dar dicas e informa-los sobre alguns hábitos alimentícios que vocês podem aderir já que ficar na frente do computador todo o dia é o mesmo que ficar em repouso, o que faz com que você gaste apenas as calorias do seu metabolismo basal ou seja, as calorias que o organismo necessita para realizar as atividades vitais.

Então vamos lá:

1. Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras.

2. Reduza o consumo de sal.
Tire o saleiro da mesa rsrs. O sódio é essencial para o bom funcionamento do organismo, mas o excesso pode levar ao aumento da pressão do sangue (hipertensão), e outras doenças. Evite temperos prontos, alimentos enlatados e embutidos.

3. Beba água!
Muita água! 70% do nosso corpo é formado por água! Portanto, beba em média 2 litros de água (6-8 copos) por dia. Consuma com moderação bebidas alcoólicas e refrigerantes.

4. Seja ativo!
Acumule pelo menos 60 minutos de atividade física todos os dias. Caminhe pelo seu bairro, suba escadas, jogue bola, dance, enfim, mexa-se!!

Agradeço a todos pela atenção!
Duvidas? Postem nos comentários!



Milk007