[Здрава исхрана] Овсене пахуљице + подела хране [подела завршена]

Day 2,505, 03:22 Published in Serbia Serbia by Mala iva

Поздрав народе. Као што знате делимо по 400 хелта. Свако ко остави број гласа и има српско држављанство добиће по 400 хелта. Желим да се захвалим донаторима који омогућавају поделе. Свако ко жели да донира може то да уради овде. Посебно бих истакла аверсона који је донирао 500 динара јер није имао хране у датом тренутку.
Списак донатора
A_G_I 2000q4
eSecikesa 1000q5
LorD.Omega 1000 rsd
H0RU5 3000q3
Beli Vuk 4000q5
AleksandarStojilovic 500 rsd
AiWan 2222q5

У овом броју биће речи о овсеним пахуљицама јер сте ви то тражили и то је супер и ако имате још неки предлог напишите у коментару па ћемо и о томе писати.

Овас или зоб је житарица која заузима посебно место у здравој исхрани. Садржи значајан број влакна, а познато је да су биљна влакна неопходна за здраву и неометану пробаву, и уз то она доказано помажу у спречавању неких болести које је донео савремени начин живота (јело „с ногу“) као што су: срчана обољења, шећерна болест, рак дебелог црева... Овас садржи влакна растворљива у води која на тај начин праве неку врсту желатина, чиме утичу на уравнотеженије доспевање глукозе у крв. То значи да се у крви шећер неће дизати изнад нормале тј. доспеваће дозирано, што је за здраве особе веома битно, а од посебног је значаја за дијабетичаре. Доказано помаже у снижавању лошег холестерола (LDL) ради чега је значајан фактор у спречавању кардиоваскуларних обољења. Овсене пахуљице су омиљена варијанта овса, од чега постоје углавном две врсте и можете бирати крупније љуспице које су тврђе и примереније за муслије или ситније љуспице које су погодне за припрему овсене каше. И на крају желим да додам да су све врсте пахуљица добре, само не треба мешати више од две различите врсте.
У 100 грама оваса иде:


Овсене пахуљице за одличан и здрав дан


Потребно је
6-7 супених кашика
овсених пахуљица
250ml немасног јогурта
или млека
Насецкано једно воће
по избору
(банана, наранџа, купина, киви, јабука)

Ако вам није доста пахуљица додајте још две кашике, а ако вам је пуно можете одузети, а воће може било које, горе набројано је само за пример. После јела треба да се попије чаша до две воде.


За крај баците шаут да види што више људи.


▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
[Здрава исхрана] Овсене пахуљице + подела хране
http://www.erepublik.com/en/article/-1344-2451559/1/20
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬