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7 Ejercicios que transformará su cuerpo


Si estás buscando algunas maneras efectivas para transformar su cuerpo? Hay algunas grandes ejercicios que le ayudarán a alcanzar su objetivo de fitness . Estos ejercicios son fáciles, pero eficaces para fortalecer su cuerpo junto con la quema de calorías no deseadas. Sin embargo, ser fiel a estos ejercicios no es suficiente para transformar su cuerpo, usted también debe comer saludable y dormir lo suficiente regularidad. No pierda su valioso tiempo haciendo otros ejercicios, aquí hay siete ejercicios que le ayudarán a transformar su cuerpo en poco tiempo.

1. Saltar la cuerda



¿Cuándo fue la última vez que saltaste la cuerda? Tal vez en tu infancia. Saltar la cuerda es un ejercicio barato y fácil de transportar que usted lo puede hacer casi en cualquier lugar. Este entrenamiento quema más calorías por minuto que cualquier otro entrenamiento. Obtén saltando de un ejercicio perfecto y un montón de diversión. Una de las mejores cosas de saltar la cuerda es que lo puedes hacer con tus hijos. Por otra parte, saltar la cuerda es una fantástica manera de encajar en una sesión de cardio muy eficaz cuando se está en movimiento. Simplemente tirar su cuerda de saltar en su equipaje de mano y no hay que buscar el gimnasio más cercano. Entonces, ¿quién dijo que saltar la cuerda es sólo para los niños?

2. Cuclillas



La sentadilla es un ejercicio compuesto, de cuerpo completo que trabaja más de un grupo muscular. Este poderoso ejercicio ayuda a tonificar los glúteos, fortalecer su cuerpo y quemar muchas calorías. Para aumentar su consumo de calorías y aumentar su ritmo cardíaco, se puede tratar de hacer sentadillas con salto. O quedarse en una bodega en cuclillas con pesas en las manos para aumentar la resistencia, así como sentir la quemadura. Hacer sentadillas con regularidad es una de las mejores maneras de transformar su cuerpo, así como mejorar su salud física. Si te sientas todo el día en el trabajo o en casa, usted está en mayor riesgo de enfermedad grave. ¿Por qué no hacer varias sentadillas mientras esperas tu cena, o tu PC a arranca? A veces, la multitarea es una gran cosa!

3. Flexiones



Desafortunadamente, muchas personas evitan hacer flexiones ya que este ejercicio es un poco más difícil de realizar, pero puede hacer maravillas para su cuerpo. Hay un montón de diferentes flexiones de brazos que trabajan los diferentes músculos de los hombros y los brazos. Trate de variar su estilo de plancha para disminuir su riesgo de llegar a ser aburrido con el ejercicio. No sólo hacer flexiones trabaja la parte superior del cuerpo, pero también trabajan el núcleo. Hacer flexiones de unos días a la semana para ayudar a esculpir los brazos y en general a transformar el cuerpo. Además, las flexiones son buenas para el corazón y la salud cardiovascular y el ejercicio ayuda a mejorar su postura . Sólo asegúrese de que usted los hace correctamente aprender a hacer flexiones de brazos con la espalda recta para reducir el dolor de espalda y evitar forzar la espalda .

4. Las estocadas



Para tonificar los músculos de las piernas trata de hacer estocadas. Las Estocadas te dan resultados tan sorprendentes ya que aíslan cada pierna por separado , ayudando a transformar su cuerpo. Para añadir un poco de cardio y aumentar la intensidad, hacer algunas estocadas de salto. Te sugiero que hagas 3 series de 10 estocadas al día para los mejores resultados. Las estocadas son un ejercicio muy eficaz para el fortalecimiento, la escultura y la creación de unos grupos musculares, por qué no hacerlas todos los días? Incluso si usted tiene una agenda muy llena, todavía se puede encontrar el tiempo para hacer varias estocadas. Dejar de sacar excusas y empezar a hacer ejercicio para transformar tu cuerpo hoy.

5. Natación



La gran noticia para todos los amantes de la natación y para aquellos que están tratando de transformar sus cuerpos, la natación es un ejercicio muy eficaz que le traerá resultados asombrosos . Natación ayuda a fortalecer su núcleo y trabajar diferentes grupos musculares. Natación cuenta con numerosos beneficios para la salud. Ayuda a reducir la presión arterial, fortalecer el corazón y mejorar su capacidad aeróbica. Además, la natación es una manera maravillosa para su familia para empezar a moverse y tienen un montón de diversión juntos. Aunque, este ejercicio no es tan portátil como saltar la cuerda.

6. Correr



Hay muchos beneficios de correr. Ayuda a aliviar el estrés, mejorar la salud del corazón, reducir el riesgo de depresión, ayuda a quemar calorías y mejora su salud en general. Correr puede realmente transformar el cuerpo como ninguna otra cosa. Se basa, piernas tonificadas fuertes y las hace parecer más delgadas. Correr, especialmente temprano en la mañana, creo que es uno de los mejores ejercicios para hacer todos los días.

7. Ciclismo



Una sesión de ejercicios en bicicleta es una forma infalible para conseguir un gran sudor y trabajar sus piernas. El ciclismo es un ejercicio maravilloso ya que se puede empujar a sí mismo a una mayor intensidad. Fortalece las piernas, los brazos y la espalda, anima a tu corazón a trabajar más eficientemente y ayuda en la pérdida de peso. El ciclismo es también una de las maneras más fáciles de incluir el ejercicio en su rutina diaria, ya que es un gran medio de transporte. Te pone en forma, te ahorra dinero, y es bueno para su salud. Traiga a lo largo de tu pareja o amigo, o ciclo en solitario, y asegurarse de que obtiene el máximo provecho de su entrenamiento.


Así que ahí lo tienen! La lista de los ejercicios más eficaces que sin duda te ayudarán a transformar tu cuerpo. Sólo asegúrese de que usted los hace sobre una base regular para ver los mejores resultados. ¿Cuál es tu ejercicio favorito?

Fuente
http://womanitely.com/exercises-transform-your-body/