[Здрава исхрана] Витамин B5 + подела хране [подела завршена]

Day 2,482, 09:15 • Published in Serbia Serbia • by Mala iva

Поздрав као што сте навикли можете да добијете 400 хелта. Свако ко остави број гласа у коментару и има српско држављанство добиће храну. Захваљујем се донаторима који су омогућили поделе, без њих не би биле могуће. Још нешто, нема потребе да лажете за број гласа, ако не желите да гласате за чланак немојте, ако желите храну реците, па ако сте е-беба добићете, али немојте лагати да сте гласали, а нисте.
Свако ко жели да донира може то да уради овде.

Списак донатора
A_G_I 2000q4
eSecikesa 1000q5
Anastazis 5000q3
LorD.Omega 1000q5

Писаћемо мало о витамину B5.

Витамин B5 - патотенска киселина спада у витамине растворљиве у води, у фамилију B комплекса. Осетљив је на киселине, топлоту, базе. Патотенска киселина може да се синтетише у организму уз помоћ цревних бактерија. Као и други витамини фамилије B комплекса учествује у метаболизму протеина, масти и угљених хидрата.
Потпомаже зацељивање рана, учествује у синтези антитела чиме спречава инфекције, потпомаже развој централног нервног система, учествује у изградњи ћелија, спречава умор. Патотенска киселина је стимуланс надбубрежне жлезде, смањује ниво лошег холестерола у крви, и самим тим смањује ризик од обољења срца. Може превентивно деловати на појаву артритиса, или чак ублажити болове изазване овим обољењем. Производња хормона зависи од редовног уноса овог витамина, а и производња црвених крвних зрнаца и хемоглобина зависе од њега.
Најбољи извори овог витамина су животињског порекла, као што су живина, риба, јетра, јаја, месо, млеко, квасац, маслац, а има га и у неким биљкама као што су: семенке сунцокрета, грашак, сојино брашно, боранија...
Присутан је у много различитих намирница и тешко је да се не уноси у довољним количинама. Сасвим је довољно да унесете 4-7mg дневно. Симптоми недостатка су ретки, али ако дође до недостатка симптоми су: замор, задржавање воде, мучнина, несаница, повраћање.
Ево рецепта који садржи довољне количине витамина B5.

Крем супа са пиринчем


Потребни састојци
2 шоље пилеће супе
3 јаја
¼ кашичице соли
¼ шоље лимуновог сока
¼ шоље сецканог першуна
½ шоље сецканог печеног кикирикија
1 шоља скуваног пиринча



Припрема: јаја помешајте са соли и додајте лимунов сок. Све добро промешајте, па мешајући додајте у ту мешавину једну шољу вруће пилеће супе. Када сте то умешали, додајте још једну шољу и опет промешајте. Умешајте першун и кикирики, па све то сипајте у шерпу са остатком супе. Додајте и пиринач и промешајте. Пријатно!



За крај баците шаут да види што више људи.

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩☢۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
[Здрава исхрана] Витамин B5 + подела хране
http://www.erepublik.com/en/article/-b5--2441248/1/20
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩☢۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬