خمسة أغذية تساعد على زيادة النشاط والتركيز أثناء العمل.. لا تتركها-Five foods help to increase the activity and concentration at work .. do not let go

Day 2,732, 02:40 • Published in Egypt Iran • by Ahmad Abo Allayl


نواجه جميعنا لحظة ما ونحن جالسون أمام مكاتبنا حيث نفقد فيها تركيزنا تماماً، ولا نعرف ماذا يجب أن نفعل في الخطوة القادمة.

لا تقلق، فهو أمر طبيعي يحدث نظراً لتركيزنا الشديد في العمل ونفاذ مخزون الطاقة من أجسادنا بحيث لا نستطيع أن نكمل عملنا كما كنا من قبل. ثمة أغذية لها القدرة على التخلص من هذه المشكلة حيث يمكن من خلالها استعادة تركيزك في غضون وقت قصير. إليك قائمة تحتوي على 5 أغذية تساعد في زيادة نشاطك وتركيزك أثناء العمل.

1- الشوكولاتة السوداء


الشوكولاتة السوداء التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكاكاو ونسبة ضئيلة من السكر وتخلو من الحليب، لها فائدة كبيرة في زيادة النشاط والتركيز. فتقلل الشوكولاتة السوداء من شهيتك للسكريات.

كما أنها تحتوي على الكافيين المعروف بقدرته على زيادة النشاط والتركيز. ويكفي ربع لوح من الشوكولاتة السوداء لكي تعرف خطوتك المقبلة في العمل.

2- البطاطا الحلوة


يمكن أن تجلب معك ثمرة أو اثنتين ناضجتين معك في العمل، فهي غنية بالنشويات وهي المركبات التي تقوم بتغذية المخ ليقوم بوظائفه ومهامه دون الحصول على الكثير من السكر.

وتبقيك ثمرة أو اثنتين من البطاطا الحلو يقظاً وقادر على التركيز لساعات. البطاطا الحلوة غنية كذلك بالبيتا كاروتين وهي مركبات تعزز وظائف العقل.

3- الشاي الاخضر


الشاي الأخضر له أهمية في زيادة تركيزك لساعات في العمل وذلك لسببين، فالسبب الأول، هو أنه يحتوي على الكافيين والثاني احتوائه على مركب إل-ثيانين. فالكافيين معروف بدوره في زيادة التركيز.

بينما إل-ثيانين له القدرة على امتصاص الكافيين ببطء، ومن ثم ابقاءك في حالة نشاط ذهني لفترة أطول.

4- المكسرات


حفنة صغيرة من المكسرات أو البذور يمكن أن تجعلك في نشاط وتركيز. المكسرات والبذور غنية بفيتامين هـ المعروف بأهميته في تقوية الذاكرة، كما أنها غنية أيضاً بالأحماض الدهنية والأمينية الأساسية التي تساعد في زيادة التركيز.

5- الموز


الموز ليس فقط فاكهة لذيذة الطعم، لكن أيضاً له فائدة في زيادة التركيز. ففي دراسة أجريت عام 2008، وجد أن الطلاب الذين يأكلون الموز قبل الاختبارات المدرسية، كانوا الأكثر تركيزاً. ويرجع ذلك إلى أن الموز غني بالبوتاسيوم وهو عنصر معدني مهم في التركيز.

هذه الأغذية الخمسة يمكنك تقسيمها على مدار أيام العمل طوال الأسبوع، حيث تأكل كل يوم نوعاً مختلفاً منها أثناء عملك حتى تساعدك على التركيز واستعادة النشاط.

ENGLISH VERSION




All of us are faced with the moment as we sat in front of our offices when we lose our focus where exactly, we do not know what we must do in the next step.
Do not worry, it is normal happens because of their high focus in the work force and energy stocks from our bodies so that we can not complete our work as we were before. There are foods have the ability to get rid of this problem in terms of which can restore your concentration within a short time. Here's a list of 5 foods help increase your activity and your concentration at work.

1. dark chocolate

Dark chocolate, which contains a large proportion of cocoa and a small proportion of sugar and devoid of milk, have a great interest in the increased activity and focus. Vtqll dark chocolate of your appetite for sugars.
They also contain caffeine, known for his ability to increase the activity and concentration. Suffice it to a quarter of a slab of dark chocolate in order to know the next step in the work.

2. Sweet Potatoes

Can bring with you the fruit of mature or two with you at work, they are rich in carbohydrates which compounds that feed the brain to perform its functions and duties without getting a lot of sugar.
And keeps the fruit or two of sweet potatoes alert and able to concentrate for hours. Sweet potatoes are rich in beta-carotene as well as compounds enhance the functions of the mind.

3. Green Tea

Green tea has importance in increasing your concentration for hours at work for two reasons, the first reason, is that it contains caffeine, and the second contains L-Thianin compound. Known caffeine in turn increase the focus.
While El-Thianin has the ability to absorb the caffeine slowly, and then keep you in the case of mental activity for a longer period.

4. Nuts

A small handful of nuts or seeds can make you in the activity and concentration. Nuts and seeds are rich in vitamin E is known of its importance in strengthening the memory, as it is also rich in essential fatty acids and amino which help increase focus.

5. Bananas

Banana fruit not only taste delicious, but also has the benefit of a greater focus. In a 2008 study, it found that students who eat a banana before school tests, they were most concentrated. This is due to the fact that the banana is rich in potassium, an important element in the metal concentration.
These five food can be divided over the working days throughout the week, where you eat every day a different kind of them as you work even help you to focus and restoration activity.