Πρόγραμμα γυμναστικής (αντρική έκδοση )

Day 2,678, 16:39 • Published in Greece Greece • by giannisz21

Επειδή κοντεύουμε να σκουριάσουμε αυτές της μέρες ας κάνουμε λιγάκι γυμναστική.
Ξεκινάμε με ελαφρύ τρέξιμο



Όσοι δεν μπορείτε να βγείτε στους δρόμους καλό είναι και το επιτόπιο τρέξιματακι


Οκ ας χαλαρώσουμε λίγο με μερικά βαθιά καθίσματα

Και μια άσκηση για τους κοιλιακούς και γλουτιαίους

Εάν διαθέτεται μηχάνημα γυμναστικής γίνεται και έτσι

Μερικά τεντώματα για τα πόδια . μην ξεχάσετε να αλλάξετε πόδι στης 10 επαναλήψεις

Έλα τώρα 5 σετ τον 10 πους απς

και 5 σετ τον 10 πους κοιλιακούς

Μερικές αναδίπλωσης για χαλάρωμα

Μερικά ανοίγματα

Και για το τέλος λύγο χαλαρό τρεξιματακι

Φέτες γίνατε


Υ.Γ Το comments και Vote είναι υποχρεωτικό δεν εκεί λεφτά να αγοράσει ψήφους καρτια μου
Και μην είστε μονοφαγαδες διαδώστε το